Tips om na het werk het werk te vergeten

Welk beroep je ook uitoefent, de grens tussen werk en privé wordt steeds vager. Op adem komen en dingen loslaten is daarom cruciaal om na een werkdag je batterijen op te laden.

Want ja, er is leven na het werk! Hier zijn enkele tips om er volop van te genieten:

Sluit je werkdag af

  • Maak een lijst van de dingen die je de volgende dag wilt doen (blijf wel realistisch).
  • Schrijf op wat je tijdens de dag stress of ergernis bezorgde.
  • Ruim je werkplek of -benodigdheden op.
  • Zet je computer en professionele gsm uit, sluit je afsprakenboekje, ...

Gebruik de terugweg om je te ontspannen

Met het openbaar vervoer

  • Lees
  • Luister naar muziek
  • Doe buik- en bilspieroefeningen
  • Doe ademhalingsoefeningen, …

Achtervolgt het werk je, pieker je?

  • Concentreer je op het landschap
  • Zoek vijf personen met een rode jas, drie elegante personen, verzin hoe hun dag eruitzag, … Kortom, leid jezelf af, gebruik je verbeelding en creativiteit.

In de auto

  • Concentreer je op de weg! Het lijkt evident, maar vaak rijden we op 'automatische piloot'.
  • Luister naar je favoriete muziek of radioprogramma (zonder dat de decibels je concentratie verstoren), naar de avonturen van je kinderen, ... 
  • Doorbreek de routine van opstaan, werken, slapen

Ga naar de bibliotheek, de kapper, de schoonheidsspecialiste, de fitness, de bloemenwinkel, een vriend die je al lang niet meer hebt gezien, ...

  • Doe een activiteit waar je van houdt

Voor velen is de verleiding groot om na de dagelijkse taken en plichten in de zetel te ploffen en tv te kijken.

'Niets doen' kan af en toe deugd doen, maar iets actiefs doen draagt bij tot je ontwikkeling, zelfvertrouwen en ontspanning.

Er zijn tal van mogelijkheden: sport, wandelen, massage, muziek, knutselen, zingen, winkelen, naar de bioscoop of een tentoonstelling gaan, uitgaan met collega's, uiteten met vrienden, tuinieren, koken, yoga, mediteren, lezen, tekenen, schrijven, … Er is voor elk wat wils als het aankomt op cultuur- of sportactiviteiten. Verwen jezelf!

Maak je plichten leuk

  • Koppel het nuttige aan het aangename: verdeel de huishoudelijke taken (kook terwijl je partner schoonmaakt). Ondertussen kun je over je dag vertellen of een glaasje drinken.
  • Bedenk leuke manieren om je kinderen te helpen bij hun huiswerk:

Overloop hun lessen eens op een andere plek, met wat speelgoed erbij. Of laat je kind zelf lesgeven. Leren tellen kan ook met champignons, leren schrijven door het boodschappenlijstje op te stellen, leren lezen door een recept te volgen ...

  • Vermijd schermen voor het slapengaan
  • Je kunt het best 2 uur op voorhand geen schermen meer gebruiken. Waarom? De hersenen maken het slaaphormoon aan (melatonine) als het donker wordt. Zonder dat hormoon slaap je niet: QED.

Tip: beperk het licht als het donker wordt en vermijd blootstelling aan blauw licht voor je naar bed gaat.